La Conscience du Coeur

En effet, j’ai adoré le livre de Christophe André, « Méditer jour après jour », mais celui-ci est plus concret (moins poétique aussi), et surtout, ne se limite pas à la pratique assise, mais aborde aussi les autres formes de « méditations formelles » (scan corporel, yoga, marche consciente) incluses dans le programme MBSR, et la « méditation informelle » à intégrer dans sa vie quotidienne. Je trouve que cela est un avantage indéniable pour qui souhaite varier sa pratique et explorer d’autres territoires de la Pleine Conscience.

Le livre est long : 800 pages. Mais on ne voit pas le temps passer tant sa lecture est facile et passionnante. J’y ai appris des choses nouvelles qui m’aident dans ma pratique (comme porter son attention au ventre plutôt qu’aux narines) ; le regard que je porte sur le yoga s’est décomplexé, ce qui va indéniablement m’aider à l’intégrer les jours où j’ai besoin de vitalité ; enfin, j’ai tellement aimé le scan corporel que je compte bien l’intégrer dans ma pratique au même titre que la méditation assise.

En terme de contenu, le seul bémol à mes yeux est l’absence de CD d’accompagnement : il faut acheter en plus le livre-CD « Méditations guidées » pour suivre le programme MBSR soi-même dans les meilleures conditions : c’est un peu dommage.

Contrairement à d’autres commentateurs, je n’ai pas du tout été gênée par la traduction. Cela dit, n’ayant pas lu la version américaine, je n’ai pas de point de comparaison. Quoi qu’il en soit, le contenu est tout à fait utilisable tel quel.

En revanche, je rejoins d’autres commentateurs sur un point : si vous voulez maintenir votre exemplaire intact, n’essayez pas de l’ouvrir à plat, car vous verriez toutes les pages déjà lues quitter la reliure et glisser en s’envolant. Bon, après, ça reste un livre de poche de 800 pages : on pouvait s’y attendre, mais c’est dommage.

Conclusion : hormis les deux points que j’ai signalés (absence de CD et pages itinérantes), c’est un classique très utile pour qui veut plonger « sous la tourmente » dans la Pleine Conscience, varier sa pratique, ou tout simplement connaître le protocole MBSR. Bonne médit’ !